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哈達瑜珈 Hatha Yoga

為最古老、也是最經典的精髓練習，據說首先傳播瑜伽的是濕婆神，他將瑜伽傳給她的妻子帕瓦蒂。在體位法展開練習序列喚醒身心，配合著深沉的呼吸慢慢習練。哈達這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮，也是陰與陽的意思。過程中以最精簡的方式引導學員緩慢練習，無壓力而從容不迫地進入體位法與結束練習，享受練習的功效與快樂，並遠離運動傷害。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們的身體，使我們在鍛鍊十面對子己的身體釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。適合初學者輕鬆、安全、快樂地開始瑜珈之旅 更適合有經驗的練習者提升練習的深度與體驗能量層次的鍛鍊。

修護瑜珈/靜瑜珈 Restorative Yoga

修復瑜珈是以艾楊格(Iyengar)瑜珈為基礎所發展的瑜珈練習，又可稱作靜瑜珈。相當重視體位法的正位並用來調整身體位置，希望透過內在能量修復平時壓力大的情緒和身體。修復瑜珈課程中搭配輔具瑜珈繩、瑜珈枕、瑜珈磚、椅子、毛毯的使用，讓尚未開展有壓力或曾經受傷的關節肌肉得到安穩的支撐，並且透過體位法的練習，讓尚未開展有壓力或曾經受傷的骨骼、肌肉以及脊椎得以穩定，調整回正確的位置和狀態。透過艾揚格艾式的經驗傳承，在沒有任何執著，釋放身體的疼痛同時也能撫平內心的波瀾。隨著練習經驗的累積，也能了解身心的語言，也能時時刻刻更懂得照顧自己的身體。

正位瑜珈 Alignment Yoga

位瑜珈的理念是由國際瑜珈大師 lyengar 的瑜珈體位教學系統作為基礎，透過練習讓身體回歸正位。為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，同時也會透過輔具，艾式瑜伽利用『瑜伽椅』作課程中調整和支撐的工具安全地做到最大極限並且精準的體位延伸。反覆聆聽身體的回饋，避免在錯誤的姿勢中不停地傷害自己，練習者的覺知需要回到身體上，並且百分百地專注在全身上下各個部位，幫助身體平衡全身肌肉，並與骨骼做一校對。正位瑜珈的每一個體式動作要求都是正確、平穩，在對的位置脫離慣性上，並讓身體習慣才算有效的訓練，藉由正位能夠矯正姿勢體態，覺察身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，並能及早改善緩解身體的不適。無論是需要久坐久站的上班族，或者辛勤打理家務的媽媽，日常中一定有很多行動姿勢不正確和身心的壓力，這些小地方的累積若不注意甚至忽略，往往都是日後影響全身健康與體態的來源。